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增強(qiáng)抵抗力能吃什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在日常生活中,做到三餐規(guī)律飲食,不挑食,不厭食,對(duì)身體有好處。吃些什么食物能增強(qiáng)抵抗力呢?我給大家簡(jiǎn)單介紹一下。

第一、多吃奶制品,有助于增強(qiáng)抵抗力。比如牛奶、羊奶、豆奶等,可以增強(qiáng)抵抗力,因?yàn)槟讨破纺軌蛱峁┴S富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)。

第二、多進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果,能增強(qiáng)抵抗力。因?yàn)樾迈r的蔬菜水果含有豐富的維生素,比如西瓜、香蕉、蘋果、白菜、蘿卜等。

第三、可以多食用菌類。如香菇、蘑菇、木耳、平菇、猴頭菇,這類菌類中含有大量的抗病毒物質(zhì),還有明顯的抗癌功效,因此能夠增強(qiáng)抵抗力。

第四、可以多吃一些粗糧。比如薏仁米、玉米、谷米、紅豆、大豆等,能夠增強(qiáng)抵抗力,因?yàn)檫@類食物中也含有豐富的維生素,可以增強(qiáng)抵抗力。

以上內(nèi)容僅供參考

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