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• 懷孕時做運(yùn)動應(yīng)該注意什么

  懷孕期間，是可以適當(dāng)?shù)腻憻挼?，循序漸進(jìn)，不可盲目跟風(fēng)，要量力而為。孕期運(yùn)動，主要是針對盆底的肌肉、腹肌、腰部肌群、隔肌進(jìn)行鍛煉，不能勞累和過量。當(dāng)然最好有專業(yè)的指導(dǎo)老師，如艾揚(yáng)格的孕期瑜珈指導(dǎo)老師，是可以針對每個孕婦，提出個體化精準(zhǔn)訓(xùn)練的體系，協(xié)助孕婦運(yùn)動，這樣比較安全和可靠。

  

  01:02
  曾衛(wèi) 副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院

  2018-11-22 3682次

• 經(jīng)期能運(yùn)動減肥嗎

  不建議經(jīng)期做運(yùn)動減肥。女性在月經(jīng)時屬于特殊的時期，因?yàn)殛幍赖某鲅詴菀灼?，情緒也容易出現(xiàn)波動等。如果再有飲食控制或過度運(yùn)動，會造成身體不適，所以不建議經(jīng)期過度的減肥。女性在經(jīng)期期間可以運(yùn)動，也可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，如?jīng)期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂，不吃油炸食品。同時可以做舒緩的運(yùn)動，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內(nèi)毒素。雖然經(jīng)期期間不建議減肥，但經(jīng)期時可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動，也可以采取適當(dāng)?shù)臏p肥措施。總之，在經(jīng)期期間應(yīng)該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運(yùn)動。

  

  01:44
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 6063次

• 運(yùn)動減肥的注意事項(xiàng)
  第一，堅(jiān)持體育鍛煉是預(yù)防肥胖和減輕肥胖的有效手段，還可以改善心臟功能，促進(jìn)心臟側(cè)支循環(huán)的形成和發(fā)生。第二，進(jìn)行減肥運(yùn)動時要穿寬松衣服合適鞋襪，運(yùn)動前后要多喝水，如果出現(xiàn)頭暈氣急，胸部壓痛等癥狀，要減少或者暫停運(yùn)動，制定的運(yùn)動計(jì)劃。第三，要認(rèn)識到運(yùn)動減肥的重要性，要持之以恒，肥胖病人對治療效果的期望和現(xiàn)狀常有沖突，在治療以后體重減輕5%到15%是減重的合理目標(biāo)。
  語音時長 1:11”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-10 4196次

• 什么運(yùn)動減肥最快
  減肥最快的運(yùn)動要數(shù)有氧運(yùn)動。有效的有氧運(yùn)動，是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動，這樣才能起到減肥最快的效果。第一，跳繩，跳繩是有氧運(yùn)動中最能燃燒脂肪的運(yùn)動。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。第二，游泳，游泳也是很好的有氧運(yùn)動，能夠塑造體型，能夠較好的鍛煉四肢的力量，以及肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，并且能夠減肥。第三，爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運(yùn)動減肥的效果，爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝，以及下肢的運(yùn)動功能。還能夠加快血液循環(huán)，同時爬樓梯時也有助于肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動。第四，跑步，慢跑也是很好的減肥運(yùn)動，慢跑時也能鍛煉全身的肌肉，有效的釋放壓力，愉悅心情，并且提高肺活量。
  語音時長 02:00”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-01-25 133999次

• 運(yùn)動減肥應(yīng)該注意什么
  病情分析：提前先熱身，減肥不要空腹運(yùn)動，每天要保證充足的睡眠，最重要的要有顆堅(jiān)持的心，這樣不是立竿見影的效果，一定堅(jiān)持。意見建議：運(yùn)動減肥要量力而行，第一次運(yùn)動時間不要過長，循序漸進(jìn)，運(yùn)動時要穿舒適的衣服和運(yùn)動鞋，飯后四十分鐘后再運(yùn)動，運(yùn)動期間小口飲水，有利于代謝。
  王麗娟 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2020-02-27 1403次

• 孕婦運(yùn)動應(yīng)該注意什么
  病情分析：女性在懷孕以后通常建議不要劇烈運(yùn)動，這是因?yàn)樵趹言衅陂g劇烈運(yùn)動可能會引起先兆流產(chǎn)，甚至是自然流產(chǎn)或者是先兆早產(chǎn)，尤其是在懷孕早期和懷孕晚期的女性。意見建議：所以孕婦運(yùn)動主要有以下注意事項(xiàng)，第一就是不能劇烈運(yùn)動，第二也不能長時間運(yùn)動，第三在出現(xiàn)異常的陰道出血和陰道排液時就禁止運(yùn)動。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-20 1402次

• 運(yùn)動減肥應(yīng)該注意什么
  運(yùn)動減肥的患者需要注意：當(dāng)患者進(jìn)行體力活動和體育運(yùn)動時，應(yīng)當(dāng)與醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療相結(jié)合，并且長期堅(jiān)持運(yùn)動，這樣可以預(yù)防肥胖或者使肥胖的患者體重減輕。注意運(yùn)動時必須進(jìn)行教育并給予指導(dǎo)。運(yùn)動方式和運(yùn)動量應(yīng)適合病人的具體情況，注意運(yùn)動時應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。有心血管并發(fā)癥和肺功能不好的患者，應(yīng)當(dāng)適量減少運(yùn)動的次數(shù)。根據(jù)
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 270次

• 運(yùn)動減肥應(yīng)該注意什么
  運(yùn)動減肥作為一種健康有效的減重方式，受到越來越多人的青睞。然而，要想在運(yùn)動減肥過程中確保健康并達(dá)到理想效果，有幾點(diǎn)關(guān)鍵事項(xiàng)必須注意。1、合理安排運(yùn)動計(jì)劃制定個性化的運(yùn)動計(jì)劃至關(guān)重要。應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)、年齡和性別等因素，選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目和強(qiáng)度
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-22 0次