對于陰道松弛的女性，常常可以考慮做縮肛運動來幫助陰道縮緊一點，一般都是每天做3-5次，每次持續(xù)10-15分鐘。這時首先建議女性要采取平躺的姿勢，用力夾緊肛門處的肌肉，保持5-10秒鐘左右，然后進行放松，再如此循環(huán)，一般在堅持3個月左右陰道就有一定的縮緊現(xiàn)象。
只是對于陰道松弛特別嚴重的女性，單純做縮肛運動期間效果會特別良好。還建議最好做盆底肌的康復治療，利用電刺激的原理來刺激陰道壁肌肉的收縮恢復，必要的時候還可能只能行陰道縮緊術來治療。
陰道松弛做哪些動作能幫助收緊一點
王一清主治醫(yī)師
成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
2019-12-06 9646次
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 6745次
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01:17
高銀光
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-06-11 2384次
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陰道松弛做那些動作幫助收緊一點一，立式鍛煉，站立雙腳微分開，收縮兩半側臀部肌肉，始之相夾，形成大腿部靠攏，膝不外傳，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經(jīng)過耐心訓練，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的夾縮機能。二，臥式訓練，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防滑下，雙腿并攏，慢慢向上舉，向上身靠攏，雙膝伸直，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢，如此反復六次，每天一回，都可以改善陰道松弛的情況。語音時長 1:43”
李穎
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 9151次
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陰道松弛怎么收緊一，自我療法。建議進行收肛提氣訓練，每天早晚在空氣清新的地方深吸氣后閉氣，同時如忍大小便狀收縮肛門，如此反復一百次以上，經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。二，國外的中斷排尿訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力，方法是小便時進行排尿中斷訓練，排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。三，陰道緊縮術，如果當上述方法不能夠很好的解決陰道松弛時，可以考慮做陰道緊縮手術，能夠有效的提高夫妻性生活質量及治療尿道、膀胱及直腸膨出等，陰道緊縮術解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活質量，恢復了女性的自信心。語音時長 1:15”
李穎
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-21 9726次
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陰道松弛做哪些動作能幫助收緊一點病情分析：陰道松弛的女性可以做縮肛運動來緩解，長時間的堅持是會收到很好的效果的。將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行?？s肛運動簡單方便，隨時隨地都可以進行。意見建議：陰道松弛如果癥狀嚴重，就需要通過手術的方法來進行治療，主要是縫合陰道周圍撕裂或者是變薄的肌肉，并恢復這些肌肉的收縮力。術后1~2個月內要禁止性生活。
田亞麗
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-12-30 1301次
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陰道松弛做哪些動作幫助收緊一點病情分析：輕微的陰道松弛經(jīng)常做縮陰運動和提肛運動，每天數(shù)次，隨時都可以做，每次10分鐘，有時間去正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下做盆底肌的康復訓練，就能恢復。意見建議：注意陰部衛(wèi)生，不要著涼，多喝溫開水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激食物，如果癥狀嚴重影響到正規(guī)的性生活也可以做縮陰手術。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-03-20 1801次
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朱穎
副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
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于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-11-30 64次
