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• 腰椎間盤突出癥如何預(yù)防？

  腰椎間盤突出癥，是常見(jiàn)病。預(yù)防包括：第一，控制體重，增強(qiáng)腰背肌的力量入手，這是最平時(shí)注意的。而如何控制體重，體重大的人，因?yàn)槿说纳习肷淼闹亓浚瑤缀醵家ㄟ^(guò)腰椎，向下傳導(dǎo)到骨盆，傳導(dǎo)到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負(fù)重。第二，增強(qiáng)背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，減少纖維環(huán)破裂的，這種可能性。如何進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，最經(jīng)典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關(guān)的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點(diǎn)，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來(lái)練后背部肌肉的力量。當(dāng)然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實(shí)際上對(duì)于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因?yàn)樵诓回?fù)重的情況下，還可以強(qiáng)大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發(fā)病機(jī)理的時(shí)候，盡量地應(yīng)該減少用腰，避免腰部頻繁地，過(guò)度的一些屈伸活動(dòng)，避免了腰部的一些負(fù)重。我們端一個(gè)洗腳水，或撿一個(gè)東西，應(yīng)該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經(jīng)有腰間盤突出的患者，以前犯過(guò)，或者是有腰痛，經(jīng)過(guò)影響學(xué)診斷。影像學(xué)的檢查進(jìn)行看到，有腰間盤突出的時(shí)候，尤其要預(yù)防。

  

  02:33
  楊陽(yáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-05-11 5830次

• 腰椎間盤突出如何預(yù)防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，也會(huì)有效地保護(hù)椎間盤的這個(gè)生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來(lái)之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計(jì)劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 10520次

• 女人應(yīng)該如何預(yù)防腰椎間盤突出癥發(fā)病？
  女人應(yīng)該如何預(yù)防腰椎間盤突出癥發(fā)病女人要想避免腰椎間盤突出癥發(fā)病，就應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行腰部的鍛煉，這樣才能增強(qiáng)腰部的免疫機(jī)能。（1）正確用腰，搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)。（2）多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而過(guò)度或產(chǎn)生輕度勞損師，應(yīng)早用藥。（3）做好腰部保護(hù)，睡床要軟硬適中，使腰肌得到充分休息。（4）避免腰部受到風(fēng)寒侵襲。（5）避免腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，肌力不平衡，造成腰的勞損。（6）做足腰部運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)。（7）加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)，增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  胡玉明 主治醫(yī)師南通大學(xué)附屬醫(yī)院

  2018-08-20 1127次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出癥
  腰間盤突出癥是一種逐漸進(jìn)展性的退行性的疾病，這個(gè)疾病的預(yù)防，一般就是在早期的時(shí)候，多注意保護(hù)腰部，不要持續(xù)長(zhǎng)久的彎腰這種類似的姿勢(shì)，引起了腰椎或者是間盤的退變。平常的時(shí)候，應(yīng)該多鍛煉腰背部的肌肉力量，腰背部肌肉力量的加強(qiáng)，能夠增加脊柱的穩(wěn)定性，能夠?qū)ρg盤突出的進(jìn)展和發(fā)展有緩解和阻止的作用。腰間盤突出一般早期的時(shí)候，可以通過(guò)一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)活血的藥物，配合腰背部肌肉的鍛煉，能夠緩解癥狀，如果腰間盤突出癥狀比較重的時(shí)候是需要手術(shù)治療的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-30 1573次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出癥
  對(duì)于腰椎間盤突出，首先一定要積極的注意休息，多睡硬板床，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，不能彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎牽引，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，可以腰圍固定，臥床休息的時(shí)候拿下來(lái)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-03 1901次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？
  病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿勢(shì)，避免久坐及長(zhǎng)時(shí)間伏案工作。坐位三四十分鐘后，應(yīng)休息或活動(dòng)10分鐘左右。每天早晚可進(jìn)行游泳或慢跑半小時(shí)，同時(shí)局部加強(qiáng)腰背部肌肉力量鍛煉，如小燕飛，三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法等。意見(jiàn)建議：在平時(shí)盡早改變不良習(xí)慣，積極參加體育鍛煉，對(duì)延緩腰椎間盤的退變，避免腰椎間盤突出的發(fā)生，有重要的意義。
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-23 1901次

• 腰椎間盤突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽(tīng)到“腰椎間盤突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤突出癥預(yù)防
  腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會(huì)加重椎間盤的退化。因此預(yù)防的重點(diǎn)是減少累積傷害。日常注意事項(xiàng)：1.通常有良好的坐姿，睡覺(jué)時(shí)床不宜過(guò)于柔軟。2.長(zhǎng)期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢(shì)。在專業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應(yīng)該經(jīng)常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛?。4.應(yīng)
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2774次