首先在睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng),讓情緒穩(wěn)定,不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、上網(wǎng)及一些視頻資料。
二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,避免白天睡午覺(jué),睡前可喝一杯熱牛奶,可用熱水泡腳等。
三、注意睡前六小時(shí),禁止喝一些興奮性飲料,如濃茶、咖啡、可樂(lè)及含酒精性飲料等。
四、晚餐不要過(guò)飽飲食,少吃刺激性食物,可多食堿性食物。
五、睡眠環(huán)境要安靜,必要時(shí)可配合一些鎮(zhèn)靜安神藥物治療。