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• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向?qū)?cè)的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復(fù)。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8769次

• 肩周炎是運動損傷嗎

  狹義的肩周炎，它是粘連性的肩關(guān)節(jié)囊炎，它是一個自身免疫性的疾病，它有一定的自限性。對于廣義的肩周炎，像肩峰撞擊癥，像肩袖肌腱炎，像二頭肌的長頭腱鞘炎，跟我們的不良的運動方式，不良的運動習(xí)慣有關(guān)系。所以如果肩關(guān)節(jié)疼痛，肩關(guān)節(jié)活動受限，患者又有這種運動的病史，那我們考慮他可能是廣義的肩周炎?？赡苁且粋€由于運動以后，導(dǎo)致的肌腱，或者是肩袖的損傷。

  

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  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 1925次

• 怎么運動治療肩周炎
  根據(jù)問題所詢問的情況分析，在平時進行爬墻運動以及進行太極拳中的云手動作鍛煉，可以有效的治療肩周炎。在臨床中肩周炎好發(fā)于50歲左右的成年人，臨床癥狀主要是以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛，活動受限為主要表現(xiàn)，所以在日常生活中又有著五十肩以及凝肩的通俗稱法。是一種由于慢性勞損，寒冷刺激等因素引起來肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、韌帶以及關(guān)節(jié)囊等軟組織出現(xiàn)了無菌性炎癥的疾病表現(xiàn)。臨床癥狀主要以肩關(guān)節(jié)疼痛，腫脹以及肩關(guān)節(jié)各個方向的活動受限為主要表現(xiàn)的。在臨床中，針對肩周炎的治療主要是采取運動以及功能鍛煉的方法來進行治療，需要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，循序漸進的練習(xí)肩關(guān)節(jié)上舉，后升，外展等各個方向的康復(fù)運動進行功能鍛煉。如果疼痛癥狀明顯的話，可以口服布洛芬緩釋片或者塞來昔布以及在局部涂抹扶他林乳膏或者活血化瘀的膏藥來進行輔助治療。還可以在運動時配合熱敷，按摩，針灸等物理治療方法，都能有效的起到緩解疼痛和肌肉肌腱組織痙攣的作用。同時，在平時可以進行雙手朝墻進行爬墻運動以及做太極拳中的云手動作鍛煉，可以起到緩解肩周炎的癥狀。在平時要注意保暖，避免肩關(guān)節(jié)負(fù)重勞累，有助于緩解癥狀和避免癥狀復(fù)發(fā)以及加重。
  語音時長 02:30”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-05-15 2192次

• 怎么運動預(yù)防肩周炎？
  由于長期使用電腦，肩部的肌肉非常緊張而肌肉的力量又比較欠缺，?？梢詫?dǎo)致肩周炎的發(fā)生。為了有效地預(yù)防肩周炎，必須加強肩部肌肉的鍛煉。常用的方法有后伸下蹲法，背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動作。聳肩，可以坐位或立位，雙肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50-100下。摸頸，坐位或立位均可，雙手交替摸頸的后部，每天2次，每次50-100下。手指爬墻的運動，可以面對墻壁站立，手指沿著墻緩緩向上爬，盡量把上肢舉高，都可以有效的加強肩部肌肉的鍛煉。
  語音時長 01:25”
  王海龍 主治醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院

  2019-09-19 1707次

• 肩周炎怎么運動
  病情分析：正面爬墻、側(cè)面爬墻、鐘擺運動等。肩周炎患者可以通過正面爬墻、側(cè)面爬墻試驗鍛煉肩關(guān)節(jié)的前屈和外展。另外可以進行鐘擺運動，活動肩關(guān)節(jié)?？梢栽诳祻?fù)師的指導(dǎo)下，包括前屈、后伸、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋 、外旋等方向運動，進行肩關(guān)節(jié)功能康復(fù)鍛煉。意見建議：建議確診后要及時遵醫(yī)囑配合治療，如果功能鍛煉后，恢復(fù)效果仍然不太明顯，要及時進行肩關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)治療。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-06-29 602次

• 怎么運動治療肩周炎
  病情分析：可以選擇各種體位做自我牽伸訓(xùn)練，也可以拍打患肢，主要的目的是分離肩部軟組織黏連的情況，從而達到治療肩周炎的效果。意見建議：建議患者在寒冷季節(jié)時一定要多穿衣服，注意保暖。平時最好不要長期做劇烈運動，也要避免久站久坐。日常生活中可以多活動肩關(guān)節(jié)，促進血液循環(huán)。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-17 1003次

• 肩周炎如何運動
  患有肩周炎的患者，可以采取如下的運動：第一，患者可以練習(xí)上臂的上抬和外旋活動。此時需要患者首先保持仰臥位，之后屈曲肘關(guān)節(jié)90度，然后緩慢地使前臂的背側(cè)貼到床面上，這樣就可以鍛煉上臂的上抬。之后患者可以外展肩關(guān)節(jié)90度，之后屈曲肘關(guān)節(jié)90度，此時仍然需要緩慢的將前臂的背側(cè)貼在床面上，這樣就可以練習(xí)上臂
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 299次

• 肩周炎如何運動
  肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍組織的慢性炎癥性疾病?？茖W(xué)運動對于緩解肩周炎癥狀、促進康復(fù)至關(guān)重要。肩周炎患者運動時應(yīng)遵循輕柔、緩慢、逐漸增強的原則，以下犬式、貓式及爬墻運動等瑜伽動作為佳，可改善肩部血液循環(huán)，增強肌肉力量。具體運動方法需根據(jù)個體情況量身
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次