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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過(guò)冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過(guò)按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過(guò)程中過(guò)度勞累或者速度過(guò)快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17135次

• 冬天膝蓋疼怎么辦

  冬天膝蓋疼可以通過(guò)保溫、功能鍛煉來(lái)改善。冬天膝蓋疼多數(shù)是與寒冷的刺激有關(guān)系，一般寒冷的刺激可能造成關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的緊張痙攣。緊張和痙攣就會(huì)造成關(guān)節(jié)的壓力增大，關(guān)節(jié)磨損的就會(huì)更厲害，就會(huì)疼痛。尤其寒冷刺激使毛細(xì)血管收縮，毛細(xì)血管收縮以后局部的血液循環(huán)也會(huì)差，關(guān)節(jié)炎本身就有異常代謝物質(zhì)，比如致痛炎性介質(zhì)分泌等，如果炎性介質(zhì)不能代謝，不能運(yùn)走促進(jìn)循環(huán)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛。因此冬天膝蓋疼，以寒冷刺激是首要原因，需要給予保溫，不能受寒。還需要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，關(guān)節(jié)疼就不動(dòng)，循環(huán)會(huì)更差，所以需要做功能性鍛煉，不一定是去負(fù)重，可以通過(guò)活動(dòng)來(lái)改善周圍血液循環(huán)、改善周圍韌帶和肌肉的力量和功能，通過(guò)保溫通過(guò)功能鍛煉等來(lái)改善膝蓋疼痛。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 5781次

• 跳舞膝蓋疼怎么緩解
  患者跳舞出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛一般是由于患者劇烈的運(yùn)動(dòng)從而造成周圍的韌帶損傷或者是出現(xiàn)半月板損傷。一般讓患者首先要避免進(jìn)行跳舞，避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如爬山等一些動(dòng)作。同時(shí)可以讓患者的肢體進(jìn)行制動(dòng)，這樣可以避免進(jìn)一步的損傷。口服活血化瘀的藥物可以加速局部的血液循環(huán)，改善癥狀，患者的疼痛也會(huì)出現(xiàn)明顯的減輕。如果是非常疼痛患者可以進(jìn)行口服非甾體抗炎藥進(jìn)行止痛，比如使用美洛昔康，氯諾昔康，芬必得進(jìn)行治療，局部還可以進(jìn)行理療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-11 6129次

• 跳舞膝蓋疼是怎么回事
  跳舞膝蓋疼可能是由于活動(dòng)劇烈或者姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的膝蓋疼痛，這個(gè)情況下患者可以進(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療來(lái)緩解疼痛，另外，可以服用活血化瘀、舒筋通絡(luò)的中成藥來(lái)進(jìn)行輔助治療。如果患者膝蓋疼痛嚴(yán)重，那么建議患者及早的前往醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)建議來(lái)進(jìn)行對(duì)癥治療。日常生活中患者應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，早睡早起、多注意休息、保證睡眠充足，這樣對(duì)于疾病的恢復(fù)是十分有幫助的，飲食上患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)和高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果或蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙、戒酒。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 14891次

• 跳舞膝蓋疼是怎么回事
  跳舞的時(shí)候出現(xiàn)了膝蓋的疼痛，應(yīng)該可能是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)受到摩擦所引起的關(guān)節(jié)軟骨的損害，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的炎癥。長(zhǎng)時(shí)間的跳舞也容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜反復(fù)的受到擠壓，局部充血水腫，形成了無(wú)菌性的炎癥，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔的積液，關(guān)節(jié)腔的腫脹也會(huì)出現(xiàn)膝蓋的疼痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-21 3603次

• 跳舞膝蓋疼還能跳嗎
  病情分析：跳舞膝蓋疼痛，建議要減少跳舞的次數(shù)，如果出現(xiàn)了膝蓋疼痛，就說(shuō)明此處已經(jīng)受到了嚴(yán)重的沖擊或者是運(yùn)動(dòng)過(guò)于頻繁，這樣就造成了肌肉的營(yíng)養(yǎng)不良。意見(jiàn)建議：如果可以，建議在這段期間暫停跳舞，可以及時(shí)的補(bǔ)充高鈣的食物，比如奶制品或者是豆制品等，這樣是比較容易恢復(fù)的。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-06-09 2202次

• 跳舞膝蓋疼多久能恢復(fù)
  跳舞后出現(xiàn)膝蓋的疼痛可能是損傷了半月板，或者是出現(xiàn)了外側(cè)的韌帶損傷，或者是內(nèi)側(cè)的韌帶損傷，恢復(fù)的時(shí)間一般要兩周到三周，所以建議病人不要進(jìn)行跳舞，關(guān)節(jié)要注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。疼痛比較厲害的時(shí)候，可以進(jìn)行支具暫時(shí)的對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行固定。同時(shí)患者局部可以進(jìn)行理療，比如熱敷，紅外線照射，緩解局部肌肉痙攣的情況
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 815次

• 膝蓋疼怎么緩解
  膝蓋疼可能與過(guò)于勞累、受涼、外傷、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等原因有關(guān)，可以通過(guò)注意休息、熱敷、局部用藥、口服藥物等方法緩解。1、過(guò)于勞累：如果在日常生活中不注意休息，經(jīng)常劇烈的運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間從事重體力勞動(dòng)，膝蓋部位有可能會(huì)因?yàn)槌?fù)荷工作而出現(xiàn)疼痛的癥狀，一般在得到充分的休息之后，癥狀可以得到緩解。2、受涼：當(dāng)膝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-30 0次