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• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當中很大一部分是基礎代謝所消耗熱量。當基礎代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當人體缺水1%，代謝就會下降，進而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 23329次

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當?shù)募訌婓w育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18334次

• 用什么泡腳有助于睡眠
  每臨睡前用醋水泡腳能幫助安神入眠，水放到腳踝處再放一勺醋即可，另外把蔥白和洋蔥切碎放碗里，置于枕邊，肯定一夜睡到天亮，因為它有安神助睡眠的功效。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，晚上泡腳還有助于睡眠。既然是泡腳，水量一定要適中，不能太少，溫度穩(wěn)定在五十度左右，時間不宜過長，控制在十到二十分鐘左右。泡腳的最佳時間是每晚七到九點，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的，泡腳時間不宜過長，以十到十五分鐘為宜，當后背感覺潮或者額頭出汗，可以停止泡腳，千萬不要出太多的汗，因為汗為心之液，出汗太多會使身體變虛。
  語音時長 1:41”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 43446次

• 睡前運動有助于睡眠嗎
  睡前運動與睡眠的關系因人而異，與時間也有關系，睡前半小時或者是兩小時以內(nèi)運動對于睡眠來說并不一定有好處，因為睡前運動可能會導致我們的體溫升高，而入睡以后體溫會對我們的睡眠造成影響，所以睡前2小時以內(nèi)不建議運動，會導致我們大腦興奮不利于睡眠。一般在傍晚黃昏的時候，進行適量的運動，運動可以促進睡眠質(zhì)量，而且運動會使我們身體的一些能量有效的消耗，使我們進入一個微微疲乏的狀態(tài)，運動停止以后我們會感覺到身體的放松狀態(tài)，這對于我們進入睡眠有非常好的作用，所以說，睡前運動與睡眠的關系因人而異。
  語音時長 1:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-20 31816次

• 睡前泡腳有助于失眠嗎
  病情分析：睡前泡一下腳，對于改善失眠是有一定的效果的。如果患者存在失眠，可以嘗試使用這種方法。另外在睡前喝一杯熱牛奶，聽一點放松的音樂，也是有一定的幫助的。意見建議：建議失眠的患者在睡覺之前不要從事劇烈運動，更不要看小說，打游戲等。如果存在長期嚴重的失眠，可以在睡前適當?shù)姆冒裁哳愃幬镞M行治療。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-17 1201次

• 睡前吃什么有助于睡眠
  病情分析：建議患者睡前可以喝溫牛奶，但是一定不要飲用太多，以免引起胃脹，更不利于患者睡眠。睡前要禁止喝咖啡、濃茶，避免引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，導致患者失眠。此外患者可以在睡前洗熱水澡、泡腳，能夠促進血液循環(huán)，更助于入睡。意見建議：建議患者如果失眠癥狀頻繁發(fā)作時應該及時去醫(yī)院就診，通過服用藥物來維持正常的睡眠，休息時間?；颊咭矐撚涗浺幌率呷沼洠苊飧鞣N可能會引起失眠發(fā)作的原因。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-11 2006次

• 用什么泡腳有助于睡眠
  每臨睡前用醋水泡腳能幫助安神入眠，水放到腳踝處再放一勺醋即可，另外把蔥白和洋蔥切碎放碗里，置于枕邊，肯定一夜睡到天亮，因為它有安神助睡眠的功效。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，晚上泡腳還有助于睡眠。既然是泡腳，水量一定要適中，不能太少，溫度穩(wěn)定在五十度左右，時間不宜過長，控制在十到
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 1496次

• 睡前看什么有助于睡眠
  睡前看一些內(nèi)容較為輕松的書本有助于睡眠，并且助眠的方式有很多比如吃東西、聽音樂、散步等方式。同時整理周圍環(huán)境對睡眠也有很好的幫助。睡覺前見一些內(nèi)容較為輕松的書本，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，緩解一天緊張的情緒，有助于促進睡眠；并且吃含色氨酸食物也能夠很好的起到助眠作用，比如香蕉、豆制類食品、牛奶等，這些
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-25 1374次