妙手醫(yī)生精選對于預防腰椎間盤突出的方法，主要還是通過鍛煉，再就是平時注意對腰椎的保護就完全可以，臨床上引起腰椎間盤突出最為常見的原因，還是由于長時間過度的勞累，牽拉刺激或者是受到外傷而引起的椎間盤突出。所以說預防的辦法需要平時以休息為主，避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西，盡量減少對腰椎的刺激。
再就是平時帶個腰圍帶對腰椎進行保護一下，千萬不可以受到外傷。還有需要加強腰背肌功能的鍛煉，從而更好的保護腰椎，比如可以做小燕飛的動作，進行游泳或者拱橋式運動，三點或者是五點支撐。
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怎樣預防腰椎間盤突出腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。
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張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2019-01-23 3974次
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如何預防腰椎間盤突出？預防腰椎間盤突出應該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。
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岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-04-17 8258次
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腰椎間盤突出預防方法?腰椎間盤突出都是由于人到了一定年齡之后，椎體出現(xiàn)了退化，加上生活中的腰部勞累和腰部長期的負重，從而造成了椎間盤突出的現(xiàn)象發(fā)生。預防腰椎間盤突出，就要從日常生活中點點滴滴來進行注意，日常生活中要保持正確的姿勢，避免長時間的久站或是久坐，避免腰部出現(xiàn)勞損，這樣可以很好的延緩椎間盤退變，從而有效的預防腰痛。另外注意腰部防寒保暖，提重物時不要彎腰，應該先蹲下。到中午，然后慢慢起身，盡量不要得做大幅度的彎腰動作，睡覺的時候最好是選用硬板床，避免睡彈簧床睡眠的姿勢，盡量與雙下肢稍屈，仰臥位睡為好。語音時長 1:25”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-01-14 1583次
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預防腰椎間盤突出的方法首先需要說明一下，引起腰椎間盤突出最常見的原因，主要還是自身的退變以及后期長時間的過度的勞損，這是引起腰椎間盤突出最于常見的原因。針對于腰椎間盤突出預防主要還是以避免過度的勞損，避免外傷，盡量減少對于局部的刺激，以休息為主就可以更好的預防椎間盤突出。但是有時候是防不勝防，一旦有椎間盤突出引起癥狀還是需要積極的進行對癥治療，首先休息才是最關鍵，避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶個腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床，千萬不能受涼?？梢詧猿置刻鞜崴鼰岱笠幌卵?，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養(yǎng)神經的藥物治療并配合理療。語音時長 1:30”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-11-08 2393次
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預防腰椎間盤突出的方法是什么預防腰椎間盤突出的方法首先需要說明一下，引起腰椎間盤突出最常見的原因，主要還是自身的退變，以及后期長時間的過度的勞損，這是引起腰椎間盤突出最于常見的方法，針對于腰椎間盤突出預防，主要還是以避免過度的勞損，避免外傷，盡量減少對于局部的刺激以休息為主就可以更好的預防椎間盤突出。但是有時候是防不勝防的，一旦有椎間盤突出引起癥狀了，還是需要積極的進行對癥治療的，首先休息才是最關鍵的，避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶個腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床，千萬不能受涼，可以堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，外用活血化瘀的。
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-22 1402次
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腰椎間盤突出的治療方法病情分析：腰椎間盤突出如果癥狀較輕，沒有出現(xiàn)神經壓迫癥狀急性期應臥床休息，口服非甾體消炎藥如塞來昔布減輕疼痛，同時輔以針灸、牽引等理療促進血液循環(huán)緩解癥狀。如果保守治療效果不滿意或出現(xiàn)嚴重神經壓迫癥狀應手術治療。意見建議：腰椎間盤突出患者經過及時規(guī)范治療預后滿意，建議患者日常注意休息，睡硬板床，糾正不良坐姿站姿，適當鍛煉腰背肌如小燕飛、五點支撐等增加腰椎穩(wěn)定性。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2023-04-18 1001次
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腰椎間盤突出的方法在腰椎間盤突出癥的治療中，如果采用推拿的方法進行治療，可以在按壓關鍵疼痛部位的同時，放松按摩腰肌兩側的脊柱垂直肌和臀中肌、梨狀肌和閉孔內肌、大腿外側肌和股二頭肌。最后，腰椎間盤應該旋轉和傾斜，這樣髓核可以被吸收，關節(jié)紊亂可以得到糾正。腰椎間盤突出癥是引起腰痛最常見的疾病之一。腰椎間盤突出癥的癥狀根據(jù)
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 3505次
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腰椎間盤突出，如何預防？作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
2024-03-12 0次
