最近有北京家長(zhǎng)留言："女兒才8歲，洗頭時(shí)一抓一大把頭發(fā)，地上、枕頭上全是，看著特別心疼。" 其實(shí)，兒童脫發(fā)并非個(gè)例，尤其在6-12歲學(xué)齡期孩中較為常見。但家長(zhǎng)不必過度焦慮——多數(shù)情況下，孩子掉發(fā)是身體發(fā)出的"小信號(hào)"，找到原因后針對(duì)性調(diào)整，頭發(fā)往往能重新長(zhǎng)出來。

一、先觀察：正常掉發(fā)VS異常脫發(fā)，區(qū)別在哪里?

健康頭皮每天會(huì)自然脫落50-100根頭發(fā)(就像樹葉新陳代謝)，同時(shí)有等量新發(fā)長(zhǎng)出，整體發(fā)量保持穩(wěn)定。但如果孩子短期內(nèi)(比如1-2周內(nèi))出現(xiàn)以下情況，就需要警惕了：

梳頭/洗頭時(shí)頭發(fā)大把脫落(超過100根/次);

頭皮明顯可見圓形/片狀光裸區(qū)域(俗稱"斑禿");

發(fā)際線后移或頭頂發(fā)縫變寬(原本濃密的頭發(fā)變稀疏);

頭發(fā)整體變細(xì)、變軟，顏色發(fā)黃易斷。

二、常見原因TOP5：多數(shù)和這些生活細(xì)節(jié)有關(guān)

1. 營(yíng)養(yǎng)不均衡："吃不對(duì)"比"吃得少"更傷頭發(fā)

孩子的頭發(fā)健康直接依賴營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D和B族維生素(如生物素)。北京兒童飲食常見兩個(gè)極端：

挑食偏食：只愛吃米飯、面條等精制碳水，拒絕魚肉蛋奶(優(yōu)質(zhì)蛋白來源不足)，或長(zhǎng)期用水果代替正餐(影響鐵、鋅吸收);

過度進(jìn)補(bǔ)：有些家長(zhǎng)給孩子吃大量零食(如油炸食品、高糖飲料)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡——比如缺鐵會(huì)影響毛囊細(xì)胞代謝，缺鋅會(huì)延緩頭發(fā)生長(zhǎng)周期。

建議：保證每天1個(gè)雞蛋、1杯牛奶、適量瘦肉/魚蝦(每周2-3次)，多吃深色蔬菜(菠菜、西蘭花)和堅(jiān)果(原味核桃、杏仁)。避免用零食替代正餐，少喝含糖飲料。

2. 頭皮護(hù)理不當(dāng)："勤洗頭"反而傷毛囊

有些家長(zhǎng)覺得"孩子頭發(fā)油，得多洗"，結(jié)果越洗越掉;還有家長(zhǎng)給孩子扎過緊的辮子(如"公主頭""麻花辮")，長(zhǎng)期牽拉頭皮導(dǎo)致"牽引性脫發(fā)"。此外，成人洗發(fā)水(含強(qiáng)清潔成分)或劣質(zhì)護(hù)發(fā)素(堵塞毛囊)也可能刺激頭皮。

建議：

洗發(fā)頻率：夏季2-3天1次，冬季3-4天1次(根據(jù)出汗情況調(diào)整)，用兒童專用溫和洗發(fā)水(pH值接近頭皮);

吹風(fēng)方式：吹風(fēng)機(jī)調(diào)至低溫檔，距離頭皮15厘米以上，避免燙傷毛囊;

扎發(fā)注意：頭發(fā)扎松散些(不用皮筋勒太緊)，避免長(zhǎng)期梳過緊發(fā)型。

3. 睡眠不足：生長(zhǎng)激素少了，頭發(fā)也"長(zhǎng)不好"

夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期，也是頭皮毛囊代謝的關(guān)鍵時(shí)段。如果孩子長(zhǎng)期熬夜(比如寫作業(yè)到深夜、睡前玩手機(jī))，睡眠時(shí)長(zhǎng)不足(學(xué)齡兒童需9-11小時(shí)/天)，會(huì)導(dǎo)致毛囊修復(fù)能力下降，頭發(fā)更容易進(jìn)入休止期脫落。

建議：固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免電子產(chǎn)品(藍(lán)光抑制褪黑素分泌)，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

4. 情緒壓力："小煩惱"也會(huì)影響大健康

別以為只有大人才有壓力——學(xué)齡期孩可能因考試焦慮、同學(xué)矛盾、家庭氛圍緊張(如父母爭(zhēng)吵)產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)會(huì)促使身體釋放皮質(zhì)醇(壓力激素)，抑制毛囊正常生長(zhǎng)，甚至引發(fā)斑禿(突然出現(xiàn)圓形脫發(fā)斑)。

建議：多和孩子聊天，觀察是否情緒低落、易煩躁;通過運(yùn)動(dòng)(跳繩、游泳)、繪畫等方式幫助釋放壓力;家長(zhǎng)避免當(dāng)孩子面激烈爭(zhēng)吵。

5. 疾病或藥物因素：這些情況需重點(diǎn)關(guān)注

少數(shù)情況下，脫發(fā)可能與疾病相關(guān)，比如：

貧血(面色蒼白、容易累)：缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致毛囊供氧不足;

甲狀腺功能異常(體重突然變化、怕冷/怕熱)：甲狀腺激素調(diào)節(jié)代謝，異常會(huì)影響頭發(fā)周期;

感染(頭皮發(fā)紅、瘙癢、脫屑)：真菌感染(如頭癬)會(huì)導(dǎo)致局部脫發(fā)伴皮屑;

藥物反應(yīng)：長(zhǎng)期服用某些藥物(如抗生素、抗癲癇藥)可能產(chǎn)生副作用。

如果孩子除脫發(fā)外還伴有其他異常癥狀(如食欲差、體重不增、皮膚白斑等)，建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生排查原因。

三、家長(zhǎng)能做什么?三步幫孩子改善脫發(fā)

記錄觀察：用手機(jī)拍下脫發(fā)部位和發(fā)量變化(方便對(duì)比恢復(fù)情況)，記錄孩子近期飲食、睡眠、情緒狀態(tài);

調(diào)整習(xí)慣：從營(yíng)養(yǎng)、護(hù)理、作息三方面入手，優(yōu)先解決最可能的問題(比如先糾正挑食，再調(diào)整洗頭方式);

耐心等待：頭發(fā)生長(zhǎng)周期約3-6個(gè)月，只要毛囊健康，脫落的頭發(fā)通常會(huì)逐漸長(zhǎng)回來，家長(zhǎng)避免反復(fù)追問"怎么還沒長(zhǎng)"，給孩子增加心理負(fù)擔(dān)。

孩子的頭發(fā)就像小樹苗，需要合適的土壤(營(yíng)養(yǎng))、陽(yáng)光(情緒)和水分(護(hù)理)。只要找到"掉發(fā)根源"，多數(shù)情況都能通過日常調(diào)整改善。如果嘗試1-2個(gè)月后仍無好轉(zhuǎn)，再考慮進(jìn)一步咨詢專業(yè)醫(yī)生，千萬(wàn)別盲目跟風(fēng)使用偏方(如生姜擦頭皮可能刺激毛囊)哦!

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