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什么食物補(bǔ)蛋白好

醫(yī)生主講實(shí)錄

補(bǔ)蛋白的好食物主要有四大類(lèi):

第一類(lèi)是禽蛋類(lèi),包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。

第二類(lèi)是瘦肉類(lèi),包括牲畜的牛、豬、羊肉,禽類(lèi)的雞、鴨、鵝。

第三類(lèi)是奶類(lèi),包括牛奶、酸奶、奶酪。

第四類(lèi)是大豆類(lèi),包括豆制品、黑豆,及豆?jié){、豆腐。豆類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,補(bǔ)充人體的蛋白可以補(bǔ)充人體的能量,蛋白低的人容易出現(xiàn)乏力、腿腫。

以上內(nèi)容僅供參考

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