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醫(yī)生主講實(shí)錄

實(shí)際上通過平板支撐運(yùn)動可以動員全身的肌肉,對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運(yùn)動,并不能對全身脂肪有消耗的作用,而且平板支撐的時(shí)間也決定運(yùn)動的效果。

平板支撐瘦肚子前提是要做的時(shí)間足夠長,假設(shè)每天做50組,每組做5分鐘,那么對肚子是有減小的作用,因?yàn)榧∪饬α孔儚?qiáng),基礎(chǔ)代謝率變高,脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘,一天做兩三組,對瘦肚子沒有任何的影響,因?yàn)檫_(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量,如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械,對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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