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• 腰椎間盤突出癥如何預(yù)防？

  腰椎間盤突出癥，是常見病。預(yù)防包括：第一，控制體重，增強(qiáng)腰背肌的力量入手，這是最平時(shí)注意的。而如何控制體重，體重大的人，因?yàn)槿说纳习肷淼闹亓?，幾乎都要通過(guò)腰椎，向下傳導(dǎo)到骨盆，傳導(dǎo)到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負(fù)重。第二，增強(qiáng)背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，減少纖維環(huán)破裂的，這種可能性。如何進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，最經(jīng)典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關(guān)的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點(diǎn)，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來(lái)練后背部肌肉的力量。當(dāng)然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實(shí)際上對(duì)于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因?yàn)樵诓回?fù)重的情況下，還可以強(qiáng)大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發(fā)病機(jī)理的時(shí)候，盡量地應(yīng)該減少用腰，避免腰部頻繁地，過(guò)度的一些屈伸活動(dòng)，避免了腰部的一些負(fù)重。我們端一個(gè)洗腳水，或撿一個(gè)東西，應(yīng)該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經(jīng)有腰間盤突出的患者，以前犯過(guò)，或者是有腰痛，經(jīng)過(guò)影響學(xué)診斷。影像學(xué)的檢查進(jìn)行看到，有腰間盤突出的時(shí)候，尤其要預(yù)防。

  

  02:33
  楊陽(yáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-05-11 5830次

• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2539次

• 腰椎間盤突出的體育鍛煉
  腰椎間盤突出要減少縱向的應(yīng)力，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。腰椎間盤突出的患者應(yīng)避免以下的運(yùn)動(dòng)，如跑步、深蹲、長(zhǎng)期的彎腰和久坐、久站，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)加重，加重患者腰椎間盤突出的病情。腰椎間盤突出患者還需加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，背部肌肉強(qiáng)大才可以增加腰椎的支撐和保護(hù)力度，減少腰椎發(fā)病的幾率，腰椎間盤突出最合適的運(yùn)動(dòng)是游泳。無(wú)論哪種泳姿，因?yàn)樗鼘?duì)腰椎沒(méi)有縱向的應(yīng)力，產(chǎn)生不了負(fù)重，所以針對(duì)腰椎的康復(fù)會(huì)有很大的益處。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-07-11 1715次

• 腰椎間盤突出的患者可以做體育鍛煉嗎
  腰椎間盤突出的患者在急性期是不可以進(jìn)行體育鍛煉的，急性期的時(shí)候應(yīng)該休息，嚴(yán)格臥床，減少活動(dòng)，這種才能夠有利于癥狀的緩解?？梢杂蒙弦恍I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、脫水的藥物，一般緩解的會(huì)更快一些。腰間盤突出的患者在后期癥狀比較平穩(wěn)的時(shí)候，是可以鍛煉的，像鍛煉腰背部肌肉的力量，鍛煉一些功能，是非常有作用的。這種鍛煉對(duì)腰肌的力量非常有好處，腰肌力量的加強(qiáng)能夠維持脊柱的穩(wěn)定性，能夠延緩癥狀的發(fā)展。對(duì)脊柱有個(gè)很好的保護(hù)作用。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-12-22 2778次

• 腰椎間盤突出體育鍛煉是什么
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，如果沒(méi)有癥狀，不需要特殊治療，但平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行牽拉單杠，鍛煉腰背部肌肉，也能夠有效的減輕椎間盤突出的程度。也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐以及俯臥撐鍛煉。避免踢足球，打籃球這些劇烈的運(yùn)動(dòng)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-21 1703次

• 腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥如果痊愈之后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳之類的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，另外也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步以及慢跑之類的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要進(jìn)行劇烈的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。意見建議：對(duì)于腰椎間盤突出癥，平時(shí)要多睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，使用一些消炎鎮(zhèn)痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進(jìn)行治療，如果具有手術(shù)指征需要進(jìn)行手術(shù)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-23 1502次

• 腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉
  腰椎間盤突出癥如果明顯的減輕了臨床癥狀，也就是通常所講的痊愈，這種情況下可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走、慢跑這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以進(jìn)行游泳之類的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是一般情況下，不建議進(jìn)行劇烈的或者對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是打籃球、踢足球等等。腰椎間盤突出癥，這種疾病在臨床當(dāng)中是一種常見病，也是一種多發(fā)病，對(duì)于
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 318次

• 腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉
  腰椎間盤突出癥痊愈后可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑、騎自行車和乒乓球等較為輕度的運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免腰椎承受太大的負(fù)荷，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意腰椎的保護(hù)，避免受到外力的損傷。該疾病在痊愈后是可以進(jìn)行活動(dòng)的，但剛開始活動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該要在有人員陪護(hù)的情況下進(jìn)行，以免腰椎受到再次損傷。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次