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為你推薦

• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動的角度上，建議做減肥運(yùn)動的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動的量是每次運(yùn)動時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動量叫有氧運(yùn)動，就是每天運(yùn)動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動七次也可以。運(yùn)動時(shí)要注意避免一次運(yùn)動時(shí)間過長，比如一天運(yùn)動六小時(shí)，一周只運(yùn)動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動，每周至少運(yùn)動五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動要做到有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 13396次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動，對關(guān)節(jié)的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時(shí)候，這時(shí)要小心，因?yàn)樵谶@個(gè)角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 13673次

• 騎自行車會得睪丸癌嗎
  偶爾騎自行車來運(yùn)動是沒關(guān)系的，這方面不用過于擔(dān)心，但是對于以自行車為職業(yè)的運(yùn)動員是會受到影響的，因?yàn)樽孕熊囎鴫|摩擦?xí)龟幠覝囟壬?，輸精管受損，影響睪丸的生精功能，引起不育。此外，長時(shí)間騎自行車車會刺激前列腺炎，發(fā)生腫脹、充血或損傷，使前列腺液排泄不暢從而導(dǎo)致前列腺發(fā)炎。從年齡分布，睪丸癌多發(fā)生于二十到四十歲的青壯年男性，多數(shù)是歐美的黑白人居多，我們黃種人幾乎患病的幾率很小，只有10%的可能性。騎車上班、騎行愛好者來說沒有必要對睪丸癌莫須有的風(fēng)險(xiǎn)的，騎自行車對心血管有很好的鍛煉作用，且有減肥塑身，有明顯的效果。
  語音時(shí)長 01:21”
  馮瑛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2018-10-21 4283次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動的前三十分鐘方式主要是糖代謝，以后才開始消耗脂肪，所以如果要騎自行車減肥必須要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘以上，才可以達(dá)到減肥的效果。同時(shí)一定要注意正確的姿勢，自行車的坐墊要水平安裝或者前端要稍稍低一些，盡量的不要前端上翹，可以穿上帶護(hù)墊的騎行褲，高度當(dāng)腿蹬到最低點(diǎn)時(shí)腿可以不費(fèi)勁地伸直膝蓋，可以不用彎曲大腿，稍使勁伸直的時(shí)候，膝蓋可有微量的彎曲，這個(gè)高度是最合適的。同時(shí)背部要挺直，但是不是豎直，是前傾而筆直，臀部前傾而不是腰部或者是后胸。
  語音時(shí)長 01:58”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-03 36008次

• 冠心病騎自行車嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車的。對于冠心病患者來說，可以進(jìn)行輕微的體育活動，像騎自行車，慢走快走都是可以的，但是騎自行車的時(shí)候一定要遵守交通規(guī)則注意安全。意見建議：冠心病患者需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免勞累，避免情緒激動，平時(shí)飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-01-19 2803次

• 鼻咽癌能騎自行車嗎
  病情分析：鼻咽癌的患者大部分是可以騎自行車的，但是也需要根據(jù)患者的身體狀況來評估，如果說病情比較穩(wěn)定，沒有出現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移，一般來說騎自行車是可以的。但是如果是出現(xiàn)全身多處轉(zhuǎn)移，特別是骨轉(zhuǎn)移的，建議不要騎車。意見建議：鼻咽癌患者在發(fā)病之后，建議盡快到耳鼻喉科或者腫瘤科就診，需要評估病情的程度，一般來說需要考慮做根治性的放射治療，有一部分患者還需要結(jié)合化療。
  李睿 主治醫(yī)師成都上錦南府醫(yī)院

  2020-08-15 801次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動的前三
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 266次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動的前三
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 2616次